måndag - fredag | 09.00 - 18.00

08 44 68 51 35 Chatta med oss
  • Handla tryggt

    Köp nu – betala när du fått din order

  • Fri frakt när du handlar för över 499 kr

    Beställningar innan 17.00 skickas samma dag

  • Alltid säker betalning

    Välj mellan många olika betalningsmetoder

Boosta din testosteronnivå naturligt

Män som lider av en låg testosteronhalt kan enkelt boosta sin testosteronnivå, helt naturligt! Förändring av rutiner i vardagen kan göra mer än du tror.

Kan man boosta låg testosteronnivå på naturlig väg?

Om du letar efter sätt att öka din nivå av testosteron, börja med att titta på dina dagliga vanor. "Jag skriver aldrig ut recept på testosteron utan att prata med män om deras livsstil först", säger Martin Miner, MD, co-director för ett manligt hälsocenter vid Miriam sjukhuset i Providence, USA.

Vissa förändringar som är bra för din hälsa kan också ge fördelar med att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam nivå av detta viktiga manliga hormon.

Få tillräckligt med sömn

George Yu, MD, en urologi professor vid George Washington University Medical Center i Washington, DC, säger att för många män med låg testosteron, är dålig sömn den viktigaste faktorn. En brist på sömn påverkar en mängd olika hormoner och kemikalier i kroppen. Detta, i sin tur, kan ha en skadlig inverkan på ditt testosteron.

Se till att sömnen prioriteras, sikta på 7 till 8 timmar per natt, även om det innebär att måste ändra om i ditt schema och dina vanor. Om du har problem att få god sömn regelbundet, tala med din läkare.

Håll en hälsosam vikt

Män som är överviktiga eller feta lider ofta av testosteronbrist säger Alvin M. Matsumoto, MD, vid universiteten av Washington School of Medicine i Seattle.

För de män som kan förlora den där extra vikten kan det bidra till att testosteronhalten går tillbaka uppåt, säger han. Likaså för män som är underviktiga, att få upp din vikt till en hälsosam nivå kan också ha en positiv effekt på hormonet.

Håll dig aktiv

Testosteron anpassar sig till kroppens behov, säger Yu. Om du tillbringar merparten av din tid liggandes på soffan blir budskapet till din hjärna att du inte behöver så mycket testosteron för att stärka dina muskler och ben. Men, säger han, när du är fysiskt aktiv, skickar hjärnan ut signalen att den behöver mer av hormonet.

Tips till dig som vill komma igång:

  • Rask promenad minst 10 till 20 minuter om dagen
  • Bygga styrka med flera sessioner vikter eller gummiband varje vecka
  • Arbeta med en tränare för att lära dig korrekta övningar så att du inte skadar dig

Ta det heller inte för långt med din träning. Extrema mängder uthållighetsträning – för dig som inte är på nivån för elitidrottare - kan sänka ditt testosteron.

Ta kontroll över din stress

Om du är under ständig stress, kommer din kropp pressa fram en stadig ström av stresshormonet kortisol. När den gör det kommer den ha mindre möjligheter att skapa testosteron. Så, kontrollera din stress är viktigt för att hålla upp din testosteronhalt, säger Miner.

Råd till dig som stressar för mycket i vardagen:

  • Skär ner på långa arbetstider. Om du arbetar massor av övertid, försök att skära din arbetsdag ner till 8 timmar eller mindre
  • Spendera 2 timmar om dagen på aktiviteter som du gillar som inte är arbete-eller motion relaterade, som att läsa eller spela musik

Se över dina mediciner

Vissa läkemedel kan orsaka en nedgång i din nivå av testosteron, säger Matsumoto. Dessa innefattar:

  • Opioida läkemedel såsom fentanyl, MS Contin, och OxyContin
  • Glukokortikoid läkemedel såsom prednison

Du bör dock inte sluta ta någon av dina mediciner. Om du är orolig för din nivå av testosteron, diskutera dina mediciner med din läkare för att säkerställa vad som är problemet, och gör efter din läkares rekommendationer justeringar till din behandling om det behövs.

Naturliga tillväxthormon

Isotropin HGH är ett plåster för män med syntetiskt, mänskligt tillväxthormon. Genom att tillföra kroppen tillväxthormon kan du lättare bygga muskler, bli mer fysiskt uthållig, få mer energi, få ökad fettförbränning och ökad sexlust. Dessa plåster innehåller en extra hög koncentration av homeopatisk somatotropin, även kallat HGH, som är ett supplement till kroppens egen nivå av HGH.

Nyhetsbrev
Registrera dig för erbjudanden